摘自《怎样保养你的乳房》
河北科学技术出版社
正确认识乳房发育是每位女性的必经之路,是正常的生理现象,处在青春期发育的少女切不可自卑、害羞、更不能因为害羞而过紧的束胸。
姿势方面:平时要挺胸、收腹、紧臀,不要含胸驼背。睡觉时宜采用仰卧或侧卧位,不宜俯卧。
营养方面:不可因追求苗条而过分节食或偏食。适量的摄入脂肪,有利于增加乳房的脂肪量,保持乳房丰满。
运动方面:可适当多做些如扩胸运动、俯卧撑及胸部健美操等加强胸部肌肉的锻炼。早晚适当的按摩乳房,通过神经反射改善垂体的分泌,促进乳房的发育。
保护方面:在乳房发育过程中,有时会出现轻微的胀痛或瘙痒,不可用手挤捏或抓。在劳动过程中或运动中要保护好乳房,避免因撞击或挤压受伤。
穿衣方面:不可过早的佩戴胸罩,以免影响乳房的正常发育,应在乳房充分发育后才开始佩戴,松紧大小要合适。
再来我们要重点说说青春期束腰,束胸有什么害处?
束胸时心脏和大血管受到压迫,从而影响心脏的正常发育和功能。
青春期的呼吸功能增强,肺活量迅速增大,肺的重量增为出生时的9倍,与此相适应,随着骨骼的发育,胸廓也不断增大。此时束胸,必然会影响胸廓的扩张,阻碍肺的发育,减少肺活量,影响呼吸功能,以致影响全身氧气的供应。
乳房是哺乳器官,青春期束胸,必然会压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛、乳房胀而不适,同时使乳腺腺泡发育受阻,影响乳房增大,甚至造成乳头内陷,使将来的哺乳功能受到影响。
腹部有许多重要的器官,如肠、胃、子宫、卵巢等,这些器官在青春期逐步发育完善。束腰会影响身体的自由活动,使腹部的血液供应受到限制而使腹腔脏器供氧不足,从而影响其生长发育及生理功能。另外,束腰还影响下肢血液循环,会出现下肢水肿。
青春期束胸、束腰有害无利。现代的青春期体形美应该是挺胸、收腹,不但不能束胸,反而要加强胸部肌肉的锻炼,使之高耸,而腹部的锻炼,如仰卧起坐等可使腹部变小,增加美观。