海军总医院肿瘤内科总护士长 蔡昌兰
事业线固然引人注目,但是和健康比起来就没那么重要了,下面教教大家日常生活中关爱乳房的小方法,预防乳房病变,保持乳房健康美丽。
1.保持规律的生活方式,定期适量运动,保持精神愉快、睡眠充足、避免情绪激动;
2.少吃动物脂肪,适当摄入富含维生素D的食物、欧米伽-3的鱼类并多晒太阳。肥胖也是导致患乳腺疾病的元凶之一,平时要多吃蔬菜,少吃动物脂肪,合理饮食,注意控制体重。
3.不要乱用丰胸产品,按摩油可能有刺激性的成分,能不能丰胸却难说,丰胸药里的激素会导致内分泌紊乱,还可能引起乳腺癌变;
4.加强雌激素的代谢和增加排毒途径,外源性雌激素过多,会影响身体的正常运转、分泌和排毒,因此我们需要加强身体的排毒,多运动,多喝水。
5.每天清洗乳房可以避免发炎,乳房的皮肤很娇嫩,香皂会破坏乳房
自身的油脂保护层,可以选择中性的沐浴露,或者只用温水轻轻擦洗;
6.选择贴合乳房自然状态的纯棉内衣,穿上时能完全包裹住乳房,脱掉以后身上也不会有压痕。调整型内衣并不会让乳房变大变美,还可能会压迫乳房神经,就不要穿了。
7.每月做一次双侧乳腺的自我检查,观察乳房皮肤是否红肿,乳头有没有内陷或分泌液体等,按摩乳房和腋下,感觉有没有肿块或痛感,发现异常要立刻去医院做检查
8.提倡母乳喂养,产后哺乳可预防乳腺病变的发生,适时断乳;
9.男生在爱抚的时候也要把握好力度。